Tenemos que empezar las semana, y espero que lo hagamos con ganas y energía. Supongo que ayer que hizo tan buen día, salisteis a dar un paseo... Me encontré con Safa, que me saludó tan simpática, como siempre.
Empezamos...pues al lío...
Parte principal...
Haremos como hace un par de semanas, os propongo una serie de ejercicios, que esta vez, hay que hacer una única ronda, aunque si quieres repetirla, a mí, no me importa...puedes hacerlas tanto como te apetezca.
- 30 segundos de plank frontal
- 20 zancadas o lunges (10 con cada pierna)
- 10 glute bridge
- 10 torsiones sentado (5 a cada lado)
- 20 segundos de hollow body hold
- 10 rollow downs
- 10 reverse crunches
- 10 squat thruts
Esta semana, continuamos con el RETO 5....¡a por él!
Para acabar, estiramientos con Patry Jordan
Y ahora sí, os habéis ganado una ducha, que sienta de maravilla después de hacer deporte.
Ya sabéis, que espero vuestro vídeos en el whatsapp del colegio, o en mi mail, amarnedom01@larioja.edu.es
Nos seguimos viendo en las clases de EF.
Ana A. (EF)
Agradecimientos a los canales de youtube:
- Susana Yábar
- Patry Jordan
- Vitónica
- BCN
No hay comentarios:
Publicar un comentario