Hoy comenzamos el calentamiento al ritmo de la música, a ver qué os parece...
Parte principal...
¿Qué os pareció el lunes? Porque hoy continuamos parecido..
Una única ronda, aunque si quieres repetirla, a mí, no me importa...con 8 ejercicios diferentes,
2. 10 sentadillas
3. 10 planchas tocando hombro(5 con cada mano)
4. 10 sentadillas con patada (5 con cada pierna)
6. 10 squats thruts
7. 30 segundos de plank frontal
8. 5 burpees
(este ejercicio es el más duro, hazlo con calma)
Otro día, os presentaré nuevos ejercicios para trabajar el cuerpo.
Ahora que has acabado...te recomiendo esta postura para estirar los abdominales (imita la imagen), que hoy ha sido un trabajo intenso de esa zona corporal ...y relaja las piernas, que también han sufrido lo suyo.
Una única ronda, aunque si quieres repetirla, a mí, no me importa...con 8 ejercicios diferentes,
1. 10 escaladores
7. 30 segundos de plank frontal
(este ejercicio es el más duro, hazlo con calma)
Otro día, os presentaré nuevos ejercicios para trabajar el cuerpo.
Ahora que has acabado...te recomiendo esta postura para estirar los abdominales (imita la imagen), que hoy ha sido un trabajo intenso de esa zona corporal ...y relaja las piernas, que también han sufrido lo suyo.
Si aún no lo has hecho, te dejo el RETO 5....¡a por él!
Álvaro, Rubén y Valeria, ya me lo han entregado, ¿a qué esperáis el resto?
Álvaro, Rubén y Valeria, ya me lo han entregado, ¿a qué esperáis el resto?
Para acabar, estiramientos con las mismas chicas del calentamiento.
Ya sabéis, que espero vuestro vídeos en el whatsapp del colegio, o en mi mail, amarnedom01@larioja.edu.es
Nos seguimos viendo en las clases de EF.
Ana A. (EF)
Agradecimientos a los canales de youtube:
- Mueve-T o caduca
- Vitónica
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