Tenemos
que empezar las semana, y espero que lo hagamos con ganas y energía.
Supongo que ayer que hizo tan buen día, salisteis a dar un paseo...
Estuve con Víctor y Daniela, que como sabéis tienen exceso de energía, porque hacen mucho deporte.
Estuve con Víctor y Daniela, que como sabéis tienen exceso de energía, porque hacen mucho deporte.
Empezamos...pues al lío...
Parte principal...
Haremos
como hace un par de semanas, os propongo una serie de ejercicios, que
esta vez, hay que hacer una única ronda, aunque si quieres repetirla, a
mí, no me importa...puedes hacerlas tanto como te apetezca.
- 30 segundos de plank frontal
- 20 zancadas o lunges (10 con cada pierna)
- 12 glute bridge
- 12 torsiones sentado (6 a cada lado)
- 30 segundos de hollow body hold
- 12 rollow downs
- 12 reverse crunches
- 12 squat thruts
Esta semana, continuamos con el RETO 5....¡a por él!
Para acabar, estiramientos con Patry Jordan
Y ahora sí, os habéis ganado una ducha, que sienta de maravilla después de hacer deporte.
Aprovechad el paseo de esta tarde, y no dudéis en salir en patín, o bicicleta, da gusto con este día tan bueno que ha salido.
Ya sabéis, que espero vuestro vídeos en el whatsapp del colegio, o en mi mail, amarnedom01@larioja.edu.es
Nos seguimos viendo en las clases de EF.
Ana A. (EF)
Agradecimientos a los canales de youtube:
- Susana Yábar
- Patry Jordan
- Vitónica
- BCN
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