Buenos días SEXTO,
¿Cómo estáis?
Espero que sigáis bien…ánimo chicos, que seguimos trabajando para que nuestro
cuerpo y nuestra mente funcionen al 100%.
Calentamiento
para empezar, parte principal, RETO 4 y relajación; en estas partes vamos a dividir la clase.
Para calentar,
igual que estos días. Diana Serena, entrenadora personal, nos enseña unas
rutinas muy breves, pero muy intensas, para poner nuestros músculos a tope.
Te recomiendo
que lo veas (dura 1 min.), y luego lo hagas 3 o 4 veces, la verdad es que es muy
divertido.
¡Luego me
cuentas si te ha gustado o no!...en los comentarios.
Seguimos…PARTE
PRINCIPAL…
Hoy la clase,
no es muy larga, pero sí intensa.
Si necesitas
parar el vídeo, acaba el ejercicio que estés haciendo y para. Descansa lo suficiente
y retoma la clase.
Son solo dos
series de 7 minutos cada una, pero será
suficiente por hoy…en serio.
1er vídeo.
Trabajo de brazo, espalda y pecho
2º vídeo.
Trabajo de abominales y CORE (parte central del cuerpo)
Nos queda un
nuevo reto…
RETO DE LA
SEMANA. RETO 4
Si te has quedado con ganas de más, te dejo un TABATA de 4 min. (20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso)
Susana Yábar, os hace un estiramiento breve frente al
mar. Seguro que te gusta.
No olvidéis
enviarme los retos, que son obligatorios.
...y ya...ahora
sí, nos toca ir a la ducha y descansar, no te olvides de enviar los vídeos al
móvil del cole, o a mi correo, que lo recibo directamente,
amarnedom01@larioja.edu.es
Seguimos en
contacto, y el miércoles nos vemos.
AnA A. (EF)
Agradecimientos
a los canales de youtube:
- Diana Serena (Strong by Zumba)
- Strong Nation
- Susana Yábar
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