QUINTO. EF. 29 DE ABRIL

Buenos días QUINTO,

¿Bien? Ayer me encontré con Daniel y su hermano Raúl, que se iban para casa, después del paseo.

Me hizo mucha ilusión verlos.

¿Qué tal fue el entreno del lunes? ¿Y los sliding crunches? La verdad es que son difíciles, pero te ponen muy en forma, lo más difícil es empezar a hacerlos, porque hay que sumar mucha fuerza y equilibrio al mismo tiempo.

Ya he recibido algún RETO 2, así que veo que algunos se lo están tomando en serio, que EF hay que hacer cuando nos toca, al igual que otras asignaturas.

A lo que estamos...Calentamiento para empezar, parte principal, RETO 2 y relajación; en estas partes vamos a dividir la clase.

Repetimos calentamiento, que es muy  divertido, y cambiamos los ejercicios centrales ¿os parece?

 Un pequeño descanso, y continuamos.

Vamos a hacer tres rondas. Cada ronda consta de 6 ejercicios diferentes, que tienen un número máximo de repeticiones (15 como máximo), y una vez que acabes todas, hay que hacerlo de nuevo entero dos veces más, aunque si tienes energía, puedes continuar todo el rato que quieras.

Vas a necesitar OTRA VEZ una toalla o un trapo, para el último ejercicio.

No se trata de correr, si no de hacerlo bien...¿preparado?
HOY...UN POQUITO MÁS EXIGENTE QUE EL LUNES...😁

15 glute bridge

15 zancadas con cada pierna (30 en total)

15 segundos en hollow body hold

15 planchas spiderman

15 reverse crunches

10 sliding crunches (es difícil)

RETO DE LA SEMANA. RETO 2

Para acabar …y no olvidéis de la tarea obligatoria:

RETO 1 - Coreografía Tusa

RETO 2 – Coger la botella con la boca.

...y ya..., no te olvides de enviar los vídeos al móvil del cole, o a mi correo, que lo recibo directamente, amarnedom01@larioja.edu.es

Seguimos en contacto, y aquí nos vemos el miércoles que viene, el lunes 4, era festivo local, y lo seguimos manteniendo, porque no ha cambiado el calendario escolar.

Sed buenos.👄

AnA A. (EF)

Agradecimientos a los canales de youtube:

• Strong by Zumba
• Vitónica
• Puno Dance Fit