SEXTO. EF. 30 DE ABRIL

Buenos días SEXTO,

¿Bien? ¿Un poco más relajados?, con eso de que ya podemos salir una hora...al menos, nos podemos distraer un rato, además como empieza a hacer buen tiempo, pues se aprovecha con más gusto el paseo

¿Qué tal fue el entreno del martes? ¿Y los sliding crunches?
😁😁😁😁 ....son exigentes¿verdad?

La verdad es que son "complicadillos", pero te ponen muy en forma, lo más difícil es empezar a hacerlos, porque hay que sumar mucha fuerza y equilibrio al mismo tiempo.

Ya he recibido algún RETO 2, así que veo que algunos se lo están tomando en serio, que EF hay que hacer cuando nos toca, al igual que otras asignaturas.

A lo que estamos...Calentamiento para empezar, parte principal, RETO 2 y relajación; en estas partes vamos a dividir la clase.

Repetimos calentamiento, que es muy  divertido, y cambiamos los ejercicios centrales ¿os parece?

Un pequeño descanso, y continuamos.

Vamos a hacer tres rondas. Cada ronda consta de 6 ejercicios diferentes, que tienen un número máximo de repeticiones (20 como máximo), y una vez que acabes todas, hay que hacerlo de nuevo entero dos veces más, aunque si tienes energía, puedes continuar todo el rato que quieras.

Vas a necesitar OTRA VEZ una toalla o un trapo, para el último ejercicio.

No se trata de correr, si no de hacerlo bien...¿preparado?
HOY...UN POQUITO MááááááS EXIGENTE QUE EL MARTES...😁

20 glute bridge

20 zancadas (10 con cada pierna)

20 segundos en hollow body hold

20 planchas spiderman (10 con cada pierna)

20 reverse crunches

10 sliding crunches (es difícil)

RETO DE LA SEMANA. RETO 2

Para acabar …y no olvidéis de la tarea obligatoria:

RETO 1 - Coreografía Tú x mi, yo x ti

RETO 2 – Coger la botella con la boca.

...y ya..., no te olvides de enviar los vídeos al móvil del cole, o a mi correo, que lo recibo directamente, amarnedom01@larioja.edu.es

Seguimos en contacto, y aquí nos vemos el martes que viene.

Sed buenos.👄

AnA A. (EF)

Agradecimientos a los canales de youtube:

• Strong by Zumba
• Vitónica
• BCN
• MarvelDancers