Buenos días, CUARTO.
Se acaba la semana, y tenemos entrenamiento.
¿Qué tal llevasteis la clase del miércoles? Sé que no es lo mismo que hacer la clase en el colegio, pero debido a estas circunstancias, mejor así que nada.
¿Qué tal el animal
flow? Espero que te gustase, porque te vuelvo a traer un calentamiento
exigente, y un trabajo de máxima coordinación.
Así que a darlo todo…
Bueno, ahora puedes descansar un poco, recupera el
aliento, bebe agua, y prepárate para más coordinación y equilibrio.
Al igual que el martes…2 rondas completas de los
5 ejercicios que te propongo.
Mira el vídeo, y debajo pone las repeticiones
que tienes que hacer…
¿Preparado? Pues…vamos allá.
2 RONDAS:
30 segundos de plank
10 glute bridge
16 sentadillas con patada frontal
(8 con cada pierna)
10 reverse crunches
20 peso muerto a una pierna
(10 con cada pierna)
NO ES
NECESARIO HACERLO TODO SEGUIDO, PUEDES DESCANSAR CUANDO TE HAGA FALTA; PERO
TIENES QUE INTENTAR ACABAR TODO BIEN, EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.
Si has
acabado, creo que has calentado lo suficiente para practicar un poco tu
baile....
Ya lo tienes que tener casi listo, así que baila un
poco más para que te quede ¡Perfecto!
Y por fín, un poquito de relax, te dejo con un
especialista, que te enseñará a estirar el diafragma…
Ahora toca una ducha, (aseo obligatorio),
que seguro que te la has ganado¿no?
Como sabes, tenemos clase el miércoles, 8 de abril, y
aunque no podamos estar juntos, seguimos estando EN FORMA a través
del blog del cole.
Podéis enviarme las actividades que estáis realizando
a través del whatsapp del colegio y/o a amarnedom01@larioja.edu.es
Aquí os espero.
Ana Arnedo. (EF)
**Agradecimientos a los canales de youtube:
Rb10
Vitónica
Shine Dance
Fitness
Fisioonline
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