SEGUNDO.EF.VIERNES, 3 DE ABRIL

Buenos días, chicos de segundo.

¿Cómo estáis? Imagino que estupendamente. Así que empezamos…

El lunes imitasteis a algunos animales, a este tipo de actividad se llama ANIMAL FLOW.
Y te dejo un vídeo para que veas porqué puede es interesante esta actividad.

Hoy, comenzamos con un profe que te explica cómo hacer algunos animales.

Te propongo ahora, una clase de equilibrio y control del cuerpo.

Te lo explican en el vídeo y tienes que hacer 2 rondas:

5 peso muerto con la pierna izquierda

5 peso muerto con la pierna derecho

10 glute bridge

15 jumping jacks 

16 escaladores (8 con cada pierna)

30 segundos en plank frontal (es dura)

 HACER LOS 6 EJERCICIOS ES UNA RONDA, 

ASÍ QUE REPITE DE NUEVO LOS SEIS.

DESPUÉS DE CADA EJERCICIO PUEDES DESCANSAR, Y SOBRETODO INTENTA ACABAR LOS EJERCICIOS, AUNQUE TE LLEVE MÁS TIEMPO

 Si has acabado, lo has hecho de maravilla.

También te invito a que no dejes de practicar la voltereta, TODOS SABEN,  pero os dejo el vídeo de una gimnasta, para que tengáis seguridad y evitar posibles lesiones, más por tranquilidad de los padres.

La voltereta la podéis hacer encima de una cama, sofá, alfombra o en el suelo, con cuidado...los padres abstenerse de hacerla en el suelo...los niños no se lesionan...los adultos, por desgracia, sí, y el tirón muscular quizá no sea buen compañero durante estos días.

 

Aún tenemos pendiente, nuestro baile….¿recuerdas? 

 Repásalo

Para acabar, un experto, te explica cómo debes estirar para no tener lesiones….

Ahora toca una ducha, (aseo obligatorio) y a hacer algo más relajado.

Nos vemos el lunes 6 de abril. 

Espero vuestros vídeos y/o comentarios de la clase en amarnedom01@larioja.edu.es

 Ana Arnedo. (EF)

**Agradecimientos a los canales de youtube:

·       Rb10

·    Vitónica

·   MarvelDancers

·       Fisioonline

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