Buenos días chicos.
¿Qué tal el martes? ¿Qué os pareció la clase?
La verdad, es que me gustaría que me comentarais algo,
puesto que no sé nada de ninguno de vosotros, y no sé si estáis haciendo las
clases o no.
Y desde luego, como no puedo veros, tampoco sé, cómo
las estáis llevando.
El martes, empezamos el calentamiento, el otro día os
puse un ejemplo de una modalidad deportiva que se llama ANIMAL FLOW, os dejo
una explicación muy breve de en qué consiste, y para qué puede venirnos bien
Así, que os propongo realizar otro calentamiento de
animal flow…que por cierto, si se hace bien, es bastante duro de realizar.
Estáte muy atento, porque hay que mantener muy bien el
equilibrio.
PARTE PRINCIPAL O DE MAYOR INTENSIDAD
Si recuerdas el pasado martes, te mandé hacer unas
series de actividades de ejercicios funcionales, que es bastante exigente, no
requiere de material, y de paso te pone muy en forma (ya sabes que no debemos
perderla en este encierro obligado).
Con el ejercicio físico, nuestro cuerpo segrega
ENDORFINAS, que hace que nos encontremos más felices; así que ya que tenemos
que estar en casa, por lo menos, que estemos contentos, así que no olvides hacer
tus tareas deportivas.
Como la parte del calentamiento ha sido exigente, hoy
te propongo solo 2 rondas de tres ejercicios:
2 RONDAS
COMPLETAS:
20 glute bridge
10 peso muerto a una pierna
(izquierda)
10 peso muerto a una pierna (derecha)
10 sentadillas con salto
Debes hacer 2
RONDAS COMPLETAS, pero te invito a que hagas las que seas capaz.
NO ES
NECESARIO HACERLO TODO SEGUIDO, PUEDES DESCANSAR CUANDO TE HAGA FALTA; PERO
TIENES QUE INTENTAR ACABAR TODO BIEN, EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.
Si has
acabado, creo que has calentado lo suficiente para practicar un poco tu
baile....
A la vuelta de Semana Santa, grabaremos un vídeo
todos, si estamos en el cole, todos juntos; y si no podemos estar, tendréis que
grabaros y enviarme el vídeo, así que espero que le pongas empeño en hacerlo
bien.
Para terminar, te dejo con un fisioterapeuta
diplomado, que te explicará cómo estirar tu espalda, y conseguir máxima
relajación. ¡Ánimo, que ya hemos acabado!
Ahora toca una ducha, (aseo obligatorio)
Como sabemos, nos vemos el próximo martes 7 de abril. Espero
alguno de vuestros vídeos, para poder ver qué tal lleváis.
Aquí os espero.
Ana Arnedo. (EF)
**Agradecimientos a los canales de youtube:
o
Rb10
o
Vitónica
o
MarvelDancer
o
Fisioonline
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