YOGA

SESIÓN 4:

Hoy toca mindfulness.
 Ya sabéis: prestar atención al momento presente, darse cuenta de lo que está pasando aquí y ahora. 
Nos ayuda para  la atención y concentración. 
Se puede entrenar de muchas formas.

Os voy a recordar dos formas de las que hacemos en clase:
1.- "la espiral": Yo dibujaba en la pizarra una espiral y, vosotros teníais que seguirla con la mirada... Como no tenemos pizarra, vais a practicar con este vídeo. Después, la podéis dibujar vosotros mismos en un papel y concentraros mientras la dibujáis...



2.- Cantando un "mantra" (sílabas que se repiten). Como en este vídeo.