CUARTO.EF. MIÉRCOLES 25 DE MARZO

Buenos días, chicos de CUARTO.

** ¡Felicidades Noa! ¡Felicidades Álvaro! Aunque sé que el cumple de Álvaro es mañana, jueves 26 de marzo.

Sabéis que os debo un juego de calentamiento de clase, así que lo anotamos, para que lo recuperéis en cuanto volvamos a tener clase…

Son las diez de la mañana, y como cada MIÉRCOLES tenemos clase, llevábamos una semana sin vernos, así que espero que hayáis hecho deporte.

Si te parece, empezamos ya.

Para comenzar nuestras clases…un calentamiento.

• 5 minutos de calentamiento | Cardio suave perfecto para antes de entrenar

Para continuar……la clase es en inglés, pero es muy visual, y como lo van haciendo ellas (salen 3 chicas), las puedes seguir sin problemas…Son sólo 20 minutos, pero muy intensos, ánimo y a por ello.

De las tres chicas, dos hacen la misma clase, y otra la versión más sencilla, elige la que más te apetezca. Personalmente empezaría por la más exigente, y si no aguantas, haces la de nivel más light…

• 20-Minute STRONG by Zumba® Cardio and Full-Body Toning Workout

Y ahora, necesito, que no olvides, y practiques la coreografía.

1.     Dance Monkey. Tones and I. DANCEFITNESS

Si ya te has cansado de bailar… te invito a que realices algunos estiramientos con Patry  Jordan

• Ejercicios de ESTIRAMIENTOS para después del entrenamiento

Para el aseo, una ducha te dejará como nuevo/a, que seguro que te la has ganado muuuuuy bien….

Así que campeones,nos volvemos a ver el viernes por la mañana, .

¿Lo has pasado bien? Espero que sí. Explícame si te gusta o no, debajo del artículo, donde pone comentarios.

** Sabes que puedes enviarme un vídeo del deporte que estás haciendo a amarnedom01@larioja.edu.es

Ana Arnedo. (EF)

**Agradecimientos a los canales de youtube:

- Gym Virtual (Patry Jordan)

- Sunny Funny Fitness

- Popsugar Fitness