SEXTO. EF. MARTES 24 DE MARZO

Buenos días, SEXTO.

Otro martes, que vamos a tener que hacer clase a través de internet, pero no os desesperéis;

sé que es mucho más divertido hacerlo con otros compañeros, pero aprovechad a poneros en forma con las personas con las que vivís, porque también será un rato divertido, y ya de paso seguimos a tono; que si no, en muy pocos días perdemos la masa muscular que nos cuesta tanto ganar, y por lo tanto debemos seguir activos.

Si perdemos masa muscular, en pocos días estaréis más cansados y tendréis menos energía, así que para estar a tope, no podemos parar.

Fieles a nuestra cita de los martes a la una, os propongo una actividad bastante cañera. 

Como siempre, un calentamiento con Elena Malova, diferente al de ayer lunes 22 de marzo, con los de quinto (por si cada día queréis hacer ejercicio)

Ejercicios de calentamiento 5 min

Ahora, la parte CAÑERA…

Si no consigues seguir a la profe, te propongo que veas lo que hace y luego pares el vídeo para que te dé tiempo de hacer todo, no dejes pasar la oportunidad de hacer todo, que de eso se trata, aunque te cueste un rato más acabar la clase.

INTENSE CARDIO/WORKOUT STRONG

Descansa, lo que te dé tiempo de ir a beber agua, …. y ahora, no te pienses que la clase ha acabado, porque recuerda, que a la vuelta al cole, tenemos que grabar un vídeo musical… 

• ROSALÍA, Ozuna -Yo x Ti, Tu x Mi | RUTINA de EJERCICIOS

·     Yo x Ti, Tu x Mi - ROSALÍA, Ozuna | Coreo Fitness (Zumba Fitness)

Y para acabar…unos ejercicios que te ayuden a recuperar el aliento, y de paso, estirar los músculos. (15 minutos)

Estiramiento + Tonificación para PRINCIPIANTES. Malova Elena

Y ahora sí, ha sido una clase intensa y exigente, así que si has podido seguirla bien, eres un crak, y si no, pues…hay que echarle un poco más de ganas, y verás como si sigues practicando lo conseguirás.

Ya sabes… TUS LOGROS DEPENDEN DE TI MISMO.

Ponme qué te ha parecido en los comentarios del blog, así veo si lo lleváis bien, o si os resulta complicado, o escríbeme y manda tus vídeos a amarnedom@larioja.edu.es

Ya sabes esfuérzate lo más que puedas; que si no sale bien al principio, no pasa nada, ya verás cómo cada día ves progresos, y a lo mejor agujetas, pero como siempre os digo es porque trabajas músculos que habitualmente no trabajas, y eso es bueno.

Mucho ánimo y nos vemos el jueves.

Ana Arnedo (EF)

**Agradecimientos a los canales de youtube:

-          Elena Malova

-   Sergio Peinado

-          MarvelDancer Productions

-          Zumba by Strong