TERCERO. EF. VIERNES, 27 DE MARZO

Buenos días, TERCERO.

Es viernes, ya se va acabando la semana, y....
Hoy tenemos clase de EF, como cualquier otro viernes.

 

Siempre, puntuales a las doce de la mañana. 

Para entonarnos un poquito, empezamos por un calentamiento

·         5 min EMPIEZA TU DIA CON BUENA ENERGIA - Cuerpo,Mente, Alma

Para continuar os presento una clase TABATA...¿que qué es eso?

Son ejercicios en los que te esfuerzas al máximo durante 20 segundos y descansas 10.

Seguro que piensas que es una "tontada", y que no te vas a cansar, pero créeme, que cuando acabes, vas a necesitar ir a la ducha, estarás regalado.

Te propongo, para que puedas acabar la clase, que cuando te vayas cansando, ... descanses entre ejercicio y ejercicio más de 10 segundos, porque sino, no vas a poder acabarla. Para el vídeo cuando te sientas que necesitas descansar, da igual que te cueste más de 30 minutos.

PREPARAD@.....LIST@......YA......

•  30-Minute Tabata Session

 

Si has acabado, creo que has calentado lo suficiente para practicar un poco tu baile....

Si no consigues que te salga, vamos a probar una cosa; cuando bailes, primero, olvídate de las manos, fíjate en los pies, y cuando seas capaz de seguir la canción únicamente con los pies, ya irás incluyendo las manos....

Poco a poco,... es imposible que te salga bien a la primera, a nadie le salen las cosas a la primera...

·         Daddy Yankee & Snow -CON CALMA/ ZUMBA

Y para acabar….A ESTIRAR…

 Hoy 5 minutos…seguro que después de este esfuerzo…te vas a encontrar de maravilla.

·         Estiramiento para todo el cuerpo

Ahora toca una ducha, (aseo obligatorio), que hoy te la has ganado bien, y te va a dejar como nuevo.

Como sabes, tenemos clase el martes 31, y aunque no podamos estar juntos, seguimos estando EN FORMA  a través del blog del cole.

Aquí os espero.

 Ana Arnedo. (EF)

**Agradecimientos a los canales de youtube:

-           Lucía Guerra.

-           Elena Malova

-           PopSugar Fitness