SEXTO. EF. MARTES, 31 DE MARZO

Buenos días chicos.

Hoy martes, y último día de mes…

Tenemos clase de EF a la una, como cualquier martes.

Imagino que la clase del jueves, fue agotadora; aguantarla, no era sencillo.

Hoy, un poco más tranquila, debes hacerla a tu ritmo, pero acabarla, aunque tengas que para varias veces, no importa, el objetivo es acabar.

Empezamos imitando a unos animales. Una profe, te explica qué movimientos realizan algunos animales, pero de manera muy gráfica, similar a ejercicio físico que nosotros queremos realizar

Ahora actividad, un poco más intensa..

Te pongo 6 vídeos cortos, de la actividad que tienes que realizar.

Cada ejercicio, tiene asociado un vídeo para que lo tengas muy claro, y tendrás que realizar las repeticiones que te indico.

Los seis ejercicios completos, serán 1 ronda.

JUMPIMG JACK

SQUAT JUMP

ESCALADOR

LUNGE

BRIDGE

SQUAT THRUST

1 RONDA:

• 30 jumping jack
• 20 squat jump
• 30 escaladores (15 con cada pierna)
• 10 lunges
• 20 bridge
• 10 squat thrust 

Debes hacer 2 RONDAS COMPLETAS, pero te invito a que hagas las que seas capaz.

2 o 3, son más que suficiente para la primera vez.

NO ES NECESARIO HACERLO TODO SEGUIDO, PUEDES DESCANSAR CUANDO TE HAGA FALTA; PERO TIENES QUE INTENTAR ACABAR TODO BIEN, EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.

Si has acabado, creo que has calentado lo suficiente para practicar un poco tu baile....

Si no consigues que te salga, OLVÍDATE DE LAS MANOS, fíjate en los pies, y cuando seas capaz de seguir la canción únicamente con los pies, ya irás incluyendo las manos....

Y por fín, un poquito de relax, quédate a solas si puedes, y ve tranquilamente lo bonito que puede ser el frío, escucha la música tan maravillosa que suena de fondo.

¡Te gustará!

Ahora toca una ducha, (aseo obligatorio), que hoy te la has ganado bien, y te va a dejar como nuevo.

Como sabes, tenemos clase el jueves, 2 de abril, y aunque no podamos estar juntos, seguimos estando EN FORMA  a través del blog del cole.

Aquí os espero.

 Ana Arnedo. (EF)

**Agradecimientos a los canales de youtube:

-          Vamos salud
            Lucía Guerra.
            Relax music