YOGA
SESIÓN 2:

1.- Respiración consciente. 

2.- Asanas (las posturas se llaman así en yoga). Hoy toca las de los animales del mar.

         - La tortuga
         - El cangrejo
         - El tiburón
         - La estrella del mar.

3.- Relajación final.

Antes de empezar esta sesión tenéis que tener hecho un barquito de papel. Vuestro papás o hermanos mayores, o tío, o... seguro que saben hacerlo.

Comenzamos:

1.- RESPIRANDO:

     -La respiración de las "montañas". 

     - La respiración del forzudo:  (para los más pequeños)

Fíjate en los vídeos de abajo:

Respiración de las montañas

Respiración del forzudo

2.- ASANAS: Pincha abajo y estos niños te van a "llevar" al mar con sus posturas

3.- RELAJACIÓN FINAL: Túmbate boca arriba, y coloca en tu abdomen el barquito de papel que has hecho antes. Como en la foto de abajo. Mira cómo sube y baja como si lo llevaran las olas del mar. Después cierra los ojos, y escucha la música del enlace de abajo.
música del mar para relajarse

                      

(foto del libro Yoga para niños , Liz Lark, Ed. Mens Sana)

 


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