Buenos días, SEXTO.
Como sabéis, o si nos os habéis acordado, hoy es el día del padre,
así que preparad algo improvisado,
(como no podemos salir de casa, no lo tendrá en cuenta y sorprendedle con un
detalle, un dibujo o una manualidad)…y
curráosla un poco, que somos los mayores del cole.
Fieles a nuestra cita de los jueves a las diez….hoy os
propongo, un calentamiento un poquito más largo que el otro día, de unos 7
minutos, con Patry Jordan.
· Calentamiento para antes de empezar el entreno
Como todo, algunos de vosotros seréis capaz de hacer muy bien
el calentamiento, porque lo trabajáis más a menudo que otros, y si no conseguís
hacerlo igual que la profe, no os agobiéis, porque ella se dedica a dar clases;
así que es normal….como siempre os digo
“lo
más importante es el esfuerzo”.
Para la parte central de la clase…
· Rutina de cardio 25 minutos intensidad moderada
…. Y ahora, no te pienses que la clase ha acabado, porque
recuerda, que a la vuelta al cole, tenemos que
grabar un vídeo musical… así que te dejo los enlaces del martes, porque la clase de baile, no te
la puedes perder…
Practica, que si no a la vuelta… igual no te sale como esperabas, así
que mejor hacerlo solo en casa, o con tu familia, que luego lo haremos todos… y
espero agradable sorpresas bailonas.
· ROSALÍA, Ozuna -Yo x Ti, Tu x Mi | RUTINA de EJERCICIOS
· Yo x Ti, Tu x Mi - ROSALÍA, Ozuna | Coreo Fitness (Zumba Fitness)
Y para acabar…unos ejercicios que te ayuden a recuperar el aliento, y de paso, estirar los músculos.
Con los estiramientos, ya sabes, debes notar tensión en los
músculos, pero que no lleguen a doler, para evitar lesiones, y el hacerlo
mejor, es cuestión de esforzarse cada día.
Y ahora sí, ya puedes ir acabando…te doy tiempo para que vayas a comer algo de fruta, que seguro que
te hace falta…y bebe agua…que seguro que también.
Ha sido una clase medio-intensa… y lo iremos complicando.
De todas maneras, si necesitas hacer algo, porque en casa te
aburres, puedes consultar otras clases del cole, que ellos hacen cosas diferentes,
y así también te entretienes.
Como sabes, esto puedes hacerlo siempre que estés un poco
agobiado, puesto que vas a tener tiempo de hacerlo y el deporte elimina el
estrés, y hace que puedas dormir mejor.
Además, ya sabes que en nuestras clases los estiramientos, no
son muy habituales por falta de tiempo, pero ahora sí que los podemos hacer.
Mucho ánimo y nos vemos el martes.
Ana Arnedo (EF)
**Agradecimientos al canal de youtube:
- - Gymvirtual
de Patri Jordan
-
Entrena con
Sergio Peinado
-
MarvelDancer
Productions
- Siéntete jóven
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