Ya somos todos unos expertos de yoga y mindfulness. Podemos enseñar en casa todo lo que hemos aprendido. Nos va a venir muy bien a todos en estos días para relajarnos, hacer ejercicio consciente, respirar dándonos cuenta, parar cuando estemos nerviosos, intranquilos, aburridos... Ya sabéis.
Aquí os voy a ir poniendo pequeñas sesiones para que las hagáis el día que os toque. O también las podéis hacer todos los días a la misma hora, por ejemplo, en el descanso de las tareas por la mañana, o por la tarde justo antes de cenar... Lo ideal sería que las hicierais todos juntos cuando los papás lleguen a casa del trabajo...
En casa no tenemos el "sonido mágico" que nos "mandaba"
- 1º parar
- 2ºhacer la flor de loto o poner la espalda recta y
- 3º cerrar los ojos y poner la atención en el sonido del cuenco tibetano.
Pero la tecnología nos echa una mano. Se puede descargar en el móvil una aplicación del PLAY STORE que se llama MindBell.
SESIÓN 1:
-EL GATO
-EL GATO QUE SE ESTIRA
-EL PERRO BOCA ABAJO
-LA COBRA
- Respiración de la abeja.
Sólo tenéis que hacer lo mismo que en el vídeo de abajo. ´
Y, para terminar, nos tumbamos un poquito y nos relajamos imaginando que estamos en un jardín tumbados escuchando esta música.
Música para relajarnos
Vídeos para aprender a hacer muy bien las posturas
el gato
el perro
la cobra
Genial, ayer ya nos hizieron la pizza😋🌟
ResponderEliminarLo hemos hecho en familia. Nos ha gustado mucho. Gracias. Adrián Belón
ResponderEliminarAcabamos de hacer nuestra sesion de yoga en familia. Lo pasamos genial
ResponderEliminarAylen 2 primaria
La verdad,que nos viene muy bien a tod@s practicar yoga junt@s.....y cada día más....gracias y mucho ánimo.
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