QUINTO. EDUCACIÓN FÍSICA. 18 DE MARZO

Buenos días, chicos de QUINTO.

¡Felicidades Carmen Pérez! Cumples 11 añazos, y como no podemos estar juntos para celebrarlos, nos queda pendiente que elijas juego a la vuelta. No lo olvides.

Fieles a nuestra cita de los miércoles a la una
….hoy os propongo, un calentamiento un poquito más largo que el otro día, de unos 10 minutos, con Patry Jordan.

 Rutina para ganar flexibilidad y movilidad

Como todo, algunos de vosotros seréis capaz de hacer muy bien el calentamiento, porque lo trabajáis más a menudo que otros, y si no conseguís hacerlo igual que la profe, no os agobiéis, porque ella se dedica a dar clases; así que es normal….como siempre os digo

“lo más importante es el esfuerzo”, debes notar tensión en los músculos, pero que no lleguen a doler, para evitar lesiones, y el hacerlo mejor, es cuestión de esforzarse cada día.

Como sabes, esto puedes hacerlo siempre que estés un poco agobiado, puesto que vas a tener tiempo de hacerlo y el deporte quita el estrés.

Para continuar, te propongo ejercicio para tu CORAZÓN, para ganar en resistencia, pero sin movernos mucho en casa.

• Cardio 30 MinutosAdelgazar Rápido - Bajo Impacto

Y ahora….a estirar…Patry Jordan te ayuda

Estiramientos detodo el cuerpo para después del entrenamiento

Por supuesto no olvides seguir practicando la canción que te propuse el pasado lunes, de la que te doy dos opciones.

1. La rutina de ejercicios 

 TUSA - Karol G,Nicki Minaj | Rutina de EJERCICIOS

2.  El baile para divertirte.

TUSA - KAROL G,Nicki Minaj - COREOGRAFIA

Elige la que más te guste, (mejor las dos), pero recuerda que a la vuelta, tendremos que bailarlas, y nos servirá de evaluación, así que si no practicas, igual no sale del todo bien.

Así que hazlo en casa; que si no sale bien al principio, no pasa nada, y sorpréndenos a la vuelta.

Saludos y baila lo que te apetezca.

Ana Arnedo (EF)

**Agradecimientos a los canales de youtube:

-         - Gymvirtual de Patri Jordan

-         - Siéntete Joven
     - Entrena con Sergio Peinado
     - Puno Dance Fit